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首こりはどうやって改善できる?|札幌円山のパーソナルトレーニングジム EIGHTBASE(エイトベース)
更新日:4月13日
首こりはどうやって改善できる?

こんにちは、札幌円山にある【運動初心向けのパーソナルジム】EIGHTBASE(エイトベース)です。
パーソナルトレーニングによる首こりの改善に加えて、私生活でも気をつけることがあります。
ストレッチを習慣化する
パーソナルトレーニングで学んだストレッチは、日常生活でも行うように心がけましょう。朝起きたときや、長時間同じ姿勢を取った後など、定期的にストレッチを行うことで、首の筋肉の緊張を緩めることができます。
適切な枕とマットレスを選ぶ
寝具は、首こりの改善に重要な役割を担っています。適切な枕やマットレスを選ぶことで、睡眠中の首の負担を軽減することができます。枕は、寝ているときの首の位置に合わせて選びましょう。
日常生活での姿勢に気をつける
パソコンやスマートフォンを使う際には、姿勢に気をつけましょう。正しい姿勢を保つことで、首への負担を減らすことができます。また、長時間同じ姿勢を取らないように、定期的に姿勢を変えるように心がけましょう。
まとめ
以上の方法を取り入れることで、首こりの改善に取り組むことができます。ただし、痛みがある場合は、トレーニングを中止し、専門家に相談することをおすすめします。
EIGHTBASE(エイトベース)は、札幌市北円山地区にある初心者向けのパーソナルジムです。 完全予約制の個室空間で、他の人の目を気にせずにトレーニングが出来ます。 トレーニング内容はあなただけのオーダーメイドで、忙しい方でも通いやすくご自分のペースでトレーニングを続けることができます! 現在、体験料は1980円となっておりますので、この機会に是非一度お試しください!
札幌円山 EIGHTBASE(エイトベース)
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