首こりはどうやって改善できる？｜札幌円山のパーソナルトレーニングジム EIGHTBASE（エイトベース）

首こりはどうやって改善できる？

こんにちは、札幌円山にある【運動初心向けのパーソナルジム】EIGHTBASE（エイトベース）です。

パーソナルトレーニングによる首こりの改善に加えて、私生活でも気をつけることがあります。

ストレッチを習慣化する

パーソナルトレーニングで学んだストレッチは、日常生活でも行うように心がけましょう。朝起きたときや、長時間同じ姿勢を取った後など、定期的にストレッチを行うことで、首の筋肉の緊張を緩めることができます。

適切な枕とマットレスを選ぶ

寝具は、首こりの改善に重要な役割を担っています。適切な枕やマットレスを選ぶことで、睡眠中の首の負担を軽減することができます。枕は、寝ているときの首の位置に合わせて選びましょう。

日常生活での姿勢に気をつける

パソコンやスマートフォンを使う際には、姿勢に気をつけましょう。正しい姿勢を保つことで、首への負担を減らすことができます。また、長時間同じ姿勢を取らないように、定期的に姿勢を変えるように心がけましょう。

まとめ

以上の方法を取り入れることで、首こりの改善に取り組むことができます。ただし、痛みがある場合は、トレーニングを中止し、専門家に相談することをおすすめします。

EIGHTBASE（エイトベース）は、札幌市北円山地区にある初心者向けのパーソナルジムです。 完全予約制の個室空間で、他の人の目を気にせずにトレーニングが出来ます。 トレーニング内容はあなただけのオーダーメイドで、忙しい方でも通いやすくご自分のペースでトレーニングを続けることができます！ 現在、体験料は1980円となっておりますので、この機会に是非一度お試しください！

札幌円山　EIGHTBASE（エイトベース）

〒064-0821 北海道札幌市中央区北１条西２５丁目３−１ Ⅱ 201号室 ＭＹプラザ円山公園

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