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痩せやすい体質を作るには?

更新日:3 日前


札幌円山にある【運動初心向けのパーソナルトレーニングジム】EIGHTBASE(エイトベース)です。


今回は、痩せやすい体を作るために有効な方法についてご紹介します。


まず1つ目は、「運動を取り入れる」ことです。有酸素運動や筋トレを行うことで、基礎代謝が上がり、カロリー消費量も増えます。


2つ目は、「食事内容に注意する」ことです。バランスの良い食事を心がけ、野菜や果物、タンパク質を積極的に摂取することで、満腹感を得られ、過剰な食べ過ぎを防げます。


そして3つ目は、「睡眠をしっかりとる」ことです。毎晩6.5〜8時間程度の睡眠をとることで、ストレスホルモンの分泌を抑え、脂肪の蓄積を防ぐことができます。


4つ目は、「ストレスを軽減する」ことです。ストレスを軽減することで、食欲を増進させるホルモンの分泌が抑えられ、脂肪の蓄積を防げます。


最後に5つ目は、「水分をしっかり摂る」ことです。1日に2L以上の水分を摂ることで、代謝が上がり、脂肪の燃焼が促進されます。


まとめ

以上の方法を実践することで、痩せやすい体を作ることができます。ただし、急激なダイエットは身体に負担がかかるため、無理のないペースで続けることが大切です。

あなたもぜひ、健康的なダイエットを始めてみましょう!






EIGHTBASE(エイトベース)は、札幌市円山地区にある初心者向けのパーソナルジムです。

現在、体験料は1980円となっておりますので、この機会に是非一度お試しください!


パーソナルジムは札幌円山に以下の2店舗があります

札幌円山 EIGHTBASE(エイトベース)

札幌北円山 EIGHTBASE(エイトベース)北円山


お店のHPはこちら→EIGHTBASE

 
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