腸内細菌を増やす食べ物３選｜札幌円山のパーソナルトレーニングジム EIGHTBASE（エイトベース）

こんにちは、札幌円山にある【運動初心向けのパーソナルジム】EIGHTBASE（エイトベース）です。

腸内細菌を増やす食べ物３選

腸内細菌は、人間の健康維持に欠かせない重要な役割を担っています。腸内細菌を増やすことで、免疫力の向上や肥満の予防、腸内環境の改善など、様々な健康効果が期待できます。そこで、腸内細菌を増やす効果が高い食べ物を３つ紹介します。

1.乳酸菌が豊富な食品

乳酸菌は、腸内細菌を増やす効果があります。ヨーグルト、チーズ、納豆など、乳酸菌が豊富な食品を積極的に摂取しましょう。

2.食物繊維が豊富な食品

食物繊維は、腸内環境を整える効果があります。豆類、玄米、海藻など、食物繊維が豊富な食品を積極的に摂取することで、腸内細菌を増やすことができます。

3.ポリフェノールが豊富な食品

ポリフェノールは、腸内細菌を増やす効果があるとされています。ブルーベリー、ラズベリー、グリーンティーなど、ポリフェノールが豊富な食品を積極的に摂取しましょう。

まとめ

以上の食品を取り入れることで、腸内細菌を増やし、健康維持につながる腸内環境を整えることができます。しかし、腸内環境は日々変化するため、常にバランスの良い食生活を心がけることが大切です。また、運動やストレス解消など、健康的な生活習慣を継続することも、腸内環境の改善に役立ちます。

EIGHTBASE（エイトベース）は、札幌市北円山地区にある初心者向けのパーソナルジムです。 完全予約制の個室空間で、他の人の目を気にせずにトレーニングが出来ます。 トレーニング内容はあなただけのオーダーメイドで、忙しい方でも通いやすくご自分のペースでトレーニングを続けることができます！ 現在、体験料は1980円となっておりますので、この機会に是非一度お試しください！ 札幌円山　EIGHTBASE（エイトベース） 〒064-0821 北海道札幌市中央区北１条西２５丁目３−１ Ⅱ 201号室 ＭＹプラザ円山公園 TEL 090-1309-0472 札幌北円山　EIGHTBASE（エイトベース）北円山 〒064-0823 北海道札幌市中央区北３条西２３丁目２番１５号 LEE SPACE 北円山 3-D TEL 090-2874-6422 お店のHPはこちらから

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